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Comment Se Détendre Et Se Relaxer
A La Maison

Se relaxer à la maison

Beaucoup d’entre nous ont oublié comment se détendre et se relaxer véritablement.

Imaginez : c’est dimanche, un super dimanche ensoleillé.
Tout se passe très bien jusqu’à ce qui arrive 19H – heure redoutable du dimanche soir.
L’anxiété, le stress, l’angoisse du lundi imminent…

Vous commencez à vous inquiéter de tout le travail que vous avez à faire, de tout le travail en retard et du nombre de courriels qui vous attendront lorsque vous entrerez au bureau.

Le stress est une partie normale de la vie, mais parfois il devient trop présent dans notre mental, d’où l’importance d’apprendre à se détendre moralement

Et il y a des choses simples que vous pouvez faire pour vous détendre, vous relaxer et déstresser à la maison.

Il existe de nombreux astuces et produits bien-être dans lesquels vous pouvez vous investir pour un peu d’autosoins qui vous aideront à vous détendre et à être un peu plus zen à la maison.

Voici 8 astuces et 4 produits pour se relaxer dans un monde toujours plus anxiogène.

C’est parti !!

8 Astuces pour se Détendre et se Relaxer à la Maison.

Pour rester en bonne santé, nous savons que nous devons avoir un corps bien en forme, bien reposé et bien nourri .

Je vous livre mes 8 astuces ici pour une relaxation antistress efficace et facile à faire de chez soi.

Respiration ou méditation : Technique idéale pour se détendre et se relaxer rapidement.

Ralentir votre respiration est une façon de vous détendre. 

Dès que vous inspirez profondément, cela envoie un message au cerveau pour se détendre. 

Cela ralentit alors immédiatement une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. Il réduit également la production d’hormones de stress.

Essayez d’inspirer pendant dix secondes, puis expirez pendant dix secondes.
Vous vous sentirez immédiatement beaucoup plus calme!

Cliquez sur la photo pour pratiquer la cohérence cardiaque.

La méditation n’est pas pour tout le monde, mais elle a fait ses preuves pour aider les gens à se détendre et à se détendre. 

N’hésitez pas à essayer différentes techniques de méditation impliquant la respiration, le silence et la clarification de vos pensées.

Une douche chaude / froide : Astuces 2 pour se détendre et se relaxer rapidement.

Une douche chaude / froide, également connue sous le nom de douche de contraste, peut être extrêmement relaxante pour votre esprit et votre corps.
Commencez par une douche chaude suivie d’une douche froide et répétez le cycle trois à quatre fois.

Les douches à contraste sont utilisées par les professionnels du fitness et les athlètes pour soulager les douleurs musculaires, la fatigue et diminuer la pression du stress.

Idéalement à faire juste avant un bon massage relaxant.

Un bon massage relaxant : Astuces 3 pour une détente efficace à la maison.

Un bon massage peut non seulement vous aider à vous détendre, mais aussi à réduire l’anxiété, les troubles digestifs, les maux de tête, les problèmes de sommeil et les douleurs articulaires.

Vous pouvez vous rendre dans un salon de massage ou encore mieux demander à votre partenaire de vous faire un massage complet du corps. N’oubliez pas de retourner la faveur!
Je vous invite à découvrir les bienfaits d’un massage shiatsu en cliquant sur la photo

Réduisez les aliments transformés : Astuces 4 pour éviter de strésser votre corps.

Les aliments transformés stressent votre corps, vous limitent à l’énergie vitale et vous font sentir vide. 
En effet, votre corps doit dépenser beaucoup d’énergie pour digérer ces aliments, puis éliminer les toxines résultantes. 
Réduisez ces aliments et vous ressentirez un regain d’énergie instantané en un jour ou deux.

Ajoutez des aliments riches en enzymes qui stimulent la digestion, améliorent la santé intestinale et aident à la relaxation. Incluez des aliments riches en enzymes comme les tomates crues, les concombres, l’ananas, la papaye, les noix et les graines dans votre alimentation quotidienne. Les légumes fermentés sont également riches en enzymes.

Adopter la Gratitude Attitude, Astuce 5 c’est bon pour le moral.

Éprouver de la reconnaissance pour les autres, mais aussi pour ce qu’il nous est donné de vivre est bien plus qu’une vertu morale ou une qualité de cœur. La gratitude est aussi un moteur de bien-être pour celui qui veut bien la faire grandir en lui en la travaillant au quotidien.

Faites une liste de toutes les choses dont vous êtes reconnaissant. Vous pouvez également envisager de tenir un journal de gratitude pour noter les choses dont vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée.

Connectez-vous à votre corps : Astuce 6

Se connecter avec votre corps peut être une expérience profondément relaxante et libératrice. 

Par défaut, nous vivons dans nos esprits (perdus dans nos pensées) en ignorant complètement notre corps. 

Par conséquent, lorsque vous sortez de votre esprit et attirez l’attention dans votre corps, vous pouvez commencer à détendre consciemment les parties tendues du corps.

C’est un bon début pour lâcher prise.

Astuce 7 : Regardez le lever du soleil

Éprouver de la reconnaissance pour les autres, mais aussi pour ce qu’il nous est donné de vivre est bien plus qu’une vertu morale ou une qualité de cœur. La gratitude est aussi un moteur de bien-être pour celui qui veut bien la faire grandir en lui en la travaillant au quotidien.

 

Le Pilates : astuce 8, améliore la qualité de vie et diminue le stress et l’angoisse.

Le Pilates est une technique douce et globale du corps à pratiquer sans modération pour se sentir plus calme à la maison.

La technique du Pilates est largement influencée par l’idée d’un esprit sain dans un corps sain, c’est une multitude d’exercices bien précis basés sur
– La respiration
-La Relaxation
-La Concentration
-Le contrôle de soi

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4 Produits Antistress pour se Détendre et se Relaxer à la Maison

1. Un coussin de massage shiatsu

Un coussin de massage shiatsu : un vrai massage bien-être à porté de main
Comment un si petit objet peut vous rendre la vie zen et agréable ?

Découvrez 6 raisons de craquer pour ce coussin de massage shiatsu et profitez d’un moment 100 % détente en cliquant sur l’image
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2. Un tapis de yoga acupression

L’acupuncture est depuis longtemps une alternative populaire à la médecine traditionnelle en tant que forme de soulagement holistique.

Mais si vous ne voulez pas être piqué par les aiguilles, vous voudrez peut-être essayer ce tapis d’acupuncture.

Une simple pose sur les pointes pendant 30 minutes par jour peut réduire la tension musculaire et les maux de dos ainsi que la circulation sanguine.

Le tapis masseur de yoga avec acupression est une astuce simple et efficace pour la relaxation et le soulagement du stress à la maison.
Pour en savoir plus cliquez sur la photo ci-dessous.

Tapis acupression détente relaxation

3. Un masque visage Forever pour une détente parfaite à la maison

Un masque à base d’algues marines et de romarin

Parfois, vous avez juste besoin de «vous faire plaisir» avant la fin du week-end. Un grand masque facial est l’un des meilleurs moyens de prendre soin de soi. Ce masque relaxant est l’un des plus populaires chez Forever.

 Marine Mask est un masque hydratant et purifiant qui rétablit l’équilibre naturel de la peau grâce à une association de plantes apaisantes, relaxantes , hydratantes, adoucissantes et d’extraits d’algues riches en minéraux essentiels qui participent à la revitalisation de l’épiderme.

 La formule est complétée par un cocktail de vitamines E, C et A qui assurent une protection contre les radicaux libres.

Le Marine Mask permet aux peaux stressées de retrouver éclat et vitalité.

Pour commander ce masque détente, cliquez sur l’image ci-dessous et enregistrez-vous sur la boutique Forever. 
La référence de ce masque est : 234

4. Les huiles essentielles Forever apaisantes pour relâcher les tensions.

Des parfums comme la lavande, l’encens et menthe poivrée sont connus pour leurs propriétés relaxantes et déstressantes.

L’une des meilleures façons de faire entrer ces parfums dans votre maison est d’utiliser les huiles essentielles ,

Des huiles essentielles pour procurer harmonie, calme, bien-être, apaisement, relaxation, forces et vitalités.

Retrouvez toute une gamme d’huiles essentielles Forever
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La référence du lot d’huiles essentielles est : 512

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